Supplemento di fornitura Nutrizione sportiva Creatina nitrato 89695-59-0

AUMENTO DEI LIVELLI DI CREATINA MUSCOLARE.
Per essere efficace, è necessario vedere un aumento dei livelli di creatina nel muscolo scheletrico. Secondo una ricerca recente, aumenti del 10-40% nella creatina muscolare e nei depositi di PC sono stati osservati con la suppmentazione della creatina.
Questi risultati sono stati osservati dopo aver osservato uno specifico protocollo di "caricamento". Questo protocollo comporta l'ingestione di circa 0,3 g/kg/giorno per un periodo compreso tra 5 e 7 giorni (circa 20 grammi al giorno in incrementi di 5 grammi) e 3-5 g/giorno dopo il primo periodo di 5-7 giorni.
Mentre altri protocolli sono stati suggeriti che non comportano alcuna fase di carico e "ciclando" su un'integrazione off creatina, non hanno dimostrato di essere abbastanza efficace nel mantenere i livelli aumentati di creatina muscolare livelli.
AUMENTO DI POTENZA E PRESTAZIONI.
L'integrazione della creatina sembra essere il supplemento nutrizionale legale più efficace attualmente disponibile per quanto riguarda il miglioramento della capacità anaerobica e della massa magra del corpo (LBM). La ricerca che circonda gli effetti ergogeni di integrazione della creatina è estesa con centinaia di studi pubblicati che guardano esattamente a questi due risultati. Circa il 70% della ricerca ha riportato un significativo aumento della capacità di esercizio (P<.05 per le persone che hanno statistiche), mentre nessuno ha riportato un effetto ergolitico.
Sia a breve che a lungo termine, l'integrazione della creatina sembra migliorare la qualità complessiva dell'addestramento, portando a 5 - 15% più guadagni in forza e nelle prestazioni. Inoltre, quasi tutti gli studi indicano che il supplemento CM "corretto" aumenta la massa corporea di circa 1 - 2 kg nella prima settimana di carico.
Nella Società Internazionale di Nutrizione sportiva posizione stand sulla creatina gli autori dichiara, "il numero tremendo di indagini condotte con risultati positivi da CM supplementazione ci portano a concludere che è il più efficace supplemento nutrizionale disponibile oggi per aumentare la capacità di esercizio ad alta intensità e la costruzione di massa magra".