Los suplementos del edificio del músculo del cuerpo
son
suplementos dietéticos
usados comúnmente por ésos implicados en
la construcción del músculo del cuerpo
, levantamiento de pesas, artes marciales mixtas, y
atletismo
para el propósito de facilitar un aumento en
masa magra del cuerpo
. La intención es aumentar el músculo, aumentar el peso corporal, mejorar el rendimiento atlético, y para algunos deportes, a la vez disminuir el porcentaje de grasa corporal para crear una mejor definición muscular. Entre los más ampliamente utilizados son
las bebidas de proteínas altas
,
mezclas de pre-entrenamiento,
aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
,
glutamina
,
arginina
,
ácidos grasos esenciales
,
creatina
,
HMB
,
proteína de suero
,
ZMA
y
productos para la pérdida de peso
como inyecciones de aceite y engranajes orales para el volumen o triturado.
Los suplementos se venden como preparados de un solo ingrediente o en forma de "pilas" - mezclas propietarias de varios suplementos comercializados como ventajas sinérgicas. Mientras que muchos suplementos del edificio del músculo del cuerpo también son consumidos por el público en general la frecuencia del uso diferirá cuando se utiliza específicamente por los constructores del músculo del cuerpo. Un metanálisis concluyó que - para los atletas que participan en el entrenamiento de resistencia y consumen suplementos de proteínas durante un promedio de 13 semanas - la ingesta total de proteínas hasta 1,6 g/kg
de peso corporal
por día daría lugar a un aumento de la fuerza y la masa sin grasa, pero esa mayor ingesta no contribuiría más.
PREGUNTAS FRECUENTES
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