Customized parque ao ar livre da Praça da Comunidade filhos adultos equipamentos de ginástica

Nota 1: Não exercite demasiado. As pessoas que costumavam participar em exercícios físicos podem aumentar adequadamente a quantidade de exercício. Geralmente, a frequência de pulso não deve exceder 110 batimentos por minuto e o máximo não deve exceder 120 batimentos por minuto. Os velhos camaradas que não participaram no exercício físico frequentemente ou de todo no passado devem primeiro escolher um desporto que lhes sirva.

Nota 2: Certifique-se de que se prepara antes do exercício, aqueça durante cerca de 10 a 15 minutos. Se o fizer, pode evitar torcer o tornozelo, a cintura e os danos nos nervos.

Nota 3: Faça algumas atividades de classificação após o exercício. Porque os capilares são dilatados após o exercício, se você se sentar no chão e permanecer lá, seu sangue não pode retornar ao coração na extremidade distante do corpo, e você sentirá o sufocation do coração, os camaradas velhos com a pressão de sangue elevada e a doença de coração. Faça exame de uma caminhada após o exercício e o buffer por aproximadamente 10 minutos.

Nota 4: Para dominar o tempo de exercício. O melhor momento para os amigos idosos exercitarem deve ser em torno de 40 minutos, não menos de 30 minutos à esquerda e não mais de 1 hora à direita.

O equipamento geralmente presta atenção a: O equipamento da aptidão da comunidade "trajeto da aptidão" pode geralmente ser dividido no exercício da estrutura do corpo (também chamado exercício anaeróbico), no exercício aerobic e no treinamento da flexibilidade do corpo.

O uso desses dispositivos pode ajudar as pessoas a tratar doenças biomecânicas, excesso de energia e doenças neurológicas e mentais. De acordo com as funções de vários equipamentos, dividimos o equipamento desportivo na "pista de fitness" da comunidade em quatro tipos.