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Nota 1: não exercer demasiada. As pessoas que utilizaram a participar em exercícios físicos adequadamente pode aumentar a quantidade de exercício. Geralmente, a freqüência de pulso não deve exceder 110 batimentos por minuto, e o máximo não deve exceder 120 batimentos por minuto. Velhos companheiros que não participou no exercício físico ou muitas vezes no passado deve escolher primeiro um desporto que lhes convém.

Nota 2: certifique-se de preparar antes do exercício, aquecer durante cerca de 10-15 minutos. Isso pode evitar torcer o tornozelo, cintura e dano nervoso.

Nota 3: Fazer algumas actividades de triagem após o exercício. Porque os capilares estão dilatados após o exercício, se você sentar no chão e ficar lá, o seu sangue não podem voltar para o coração na extremidade do corpo e você vai se sentir coração asfixia, antigos companheiros com hipertensão arterial e doença cardíaca. Faça uma caminhada após o exercício e a cobertura para cerca de 10 minutos.

Nota 4: Para dominar o tempo de exercício. A melhor época para amigos idosos para o exercício deve ser em torno de 40 minutos, não menos do que 30 minutos à esquerda e não mais que 1 hora sobre o direito.

Geralmente equipamento preste atenção: o equipamento de fitness da comunidade "caminho fitness" geralmente podem ser divididos em estrutura de corpo exercício (também chamado de exercício anaeróbico), o exercício aeróbico e flexibilidade do corpo de formação.

O uso desses dispositivos pode ajudar as pessoas a tratar doenças biomecânicos, excesso de energia, doenças e alterações neurológicas e as doenças mentais. De acordo com as funções dos diversos equipamentos, dividimos os equipamentos desportivos na comunidade "caminho fitness" em quatro tipos.